關於吐氣這件事——氣息是身體的表達

關於吐氣這件事。

嬋柔的呼吸法真的很特別，我也不記得什麼時候就會了。

過去我屬於淺呼吸、以及會屏住氣息的人，也就是說，我並沒有特別在意呼吸這件事，什麼淺呼吸深呼吸都不在意，讓呼吸自主發生而已。取而代之的，會是不經意的嘆氣（台語「吐大氣」）——現在知道這是因為身體要自救，確保吸吐氣可以維持整體運作。

以前在墊上嬋柔培訓時期，嬋柔的呼吸法會讓淺呼吸的我，有過度換氣導致頭暈的現象。但現在我已經可以很深地吸吐氣，用不同速度與不同進出量換氣，也可以透過呼吸去啟動身體動能、去調節心跳，甚至調節身體的張力。原來主動式呼吸的好處很多。

為什麼教呼吸這麼難

在教學的時候，其實教呼吸真的蠻困難的，太多人困於淺呼吸了。吐氣時胸骨放不下去，好像一口氣吐不完，這樣也沒法好好吸下一口氣。

另外也發現，張嘴吐氣、甚至發出吐氣聲，多數人有一種小心翼翼的傾向。這包含身心的雙重面向——像我發覺到過去的自己，向內壓抑、無法對外表達，肌肉與結締組織緊繃，影響到胸腔的擴張彈性，自然也變成無法順暢地吸吐氣。

越是不需要經過思考的事情，會變成理所當然的一種慣性。改變需要一點時間，還原自己，從可以好好的呼吸開始。

現在好好的吐完一口氣吧。