身體慣性 Q&A——我沒有特別做什麼，為什麼身體會不舒服？

花想著綻放，帶給世間可以欣賞的顏色與美麗。身體要的，莫過於舒適以及能夠自由的動。

最近一直想重新書寫「身體慣性」這個議題，這次聚焦在慣性的影響與改變，和動作學習的釐清，結合個人經驗，加上同學的提問整理出來。

你沒有特別做什麼，不代表平常有好好的使用身體。舉例來說，當你用手指敲打鍵盤，可以觀察自己的肩膀、整隻手臂、腋下肌肉有放鬆嗎？

若是沒有放鬆，代表出力模式其實超過原本所需的力量。長期下來，當肌肉習慣過度出力，肩膀、手臂、胸腔緊繃容易隨之而來。身體的某些慣性，有些時候連自己都不知道，因為太日常了。

可以。任何慣性都由長時間積累而成，身體的慣性，根據你平常做了什麼，身體行動或反應了什麼而來，肌肉神經系統會幫你記憶。想改掉舊有慣性，可以靠培養新的慣性來改變。

可以先試著從感覺身體的差異開始。身體每天狀態會不同，左右邊的張力會不同，表層和深層的張力也不同，你自己可以試著分辨看看。

若你感覺不到差異，不會知道自己何時要休息或動起來，身體伸展到什麼程度叫剛好。想改變身體的不舒服，從感覺到身體的狀態與需求開始。

先感覺到身體的狀態與差異，會是很大的一步，但也不用太執著，困在思考各種原因，遇到小狀況就緊張，開始買課程、買各種輔助器材。

身體像是 4D 立體拼圖，當能感覺出身體越多的差異性，會慢慢拼出造成差異的可能原因。身體的結構很精密複雜，實際上很難用「一種」方法解決。

在未進入到身體的結構性受傷之前，絕大部分都可以透過好的動作系統，去改善調整身體的出力習慣。只要這個動作系統，會注意到呼吸與動作的協調，讓肌肉與結締組織能收縮與延長，兼顧到全身性動態，那就可以。

對於學習動作的課程，很多時候是用眼睛模仿老師的動作，屬於外在型態的模仿，很多時候並不會真正達到調整效果，更容易強化原本的出力慣性。建議多主動提問，老師除了可以用口語回答及引導，也可以藉由觸覺引導。

老師的觸碰不是為了把你擺到某個動作型態，而是藉由觸碰感知你的肌肉張力，知道你當下的出力模式是否正確，或是身體結構和重心需要重新調整。（注意：老師的觸碰一定不是出於隨意，而且會避開敏感部位。會讓你「感覺」到不舒服的觸碰，請即時告知要求停止。）

動作的教與學對老師和學生來說都不是容易的事，彼此是一種協作關係，不是依附關係喔。