我常會說要改變慣性（這裡通常指的是動作或姿勢慣性），與此相關的是身體的代償機制。也就是說，當我們弱化了身體某處（弱化的原因有可能出於受傷），身體會自動找其他地方去替代、補償弱化的部位，守住我們的日常功能，讓我們正常過日子。

其實身體相當有智慧，在我們的腦袋還沒介入之前，已經做好大部分它該執行的任務，讓我們好好過生活。不過，若是把所有的工作交給身體而無警覺，長期下來，一定會造成身體的慢性疼痛或是不定時某處固定受傷。而這些不舒服與傷，就是來自身體深處的呼喊，提醒行為者（就是我們）要開始注意了。

改變的方式可以使用不同的動作系統來進行調整，主要是喚起我們對身體的意識。不同動作系統的設計有其目的性，處理的面向不會相同，可能偏重肌肉訓練、核心、關節、勁道、能量等，區塊性或整體性、控制性或非控制性——以上可以組合出很多種不同的身體訓練方式，例如皮拉提斯、瑜伽、太極拳、體適能運動等。我們都可以去大膽嘗試，找出合適自己恢復身體內在活性的方式。

弔詭的是，改變動作慣性的過程中，由於身體代償的部位逐漸被攪動，可能出於身體從未經驗過的放鬆，反而感受到身體其他位置的疼痛。或往深一層，當能量被攪動，有時潛藏的壓抑情緒會跑出來，突然莫名的沮喪、憤怒、興奮等。而這些都是過渡期，因為身體代償或心理隱蔽的平衡被攪擾。改變的過程中不是每件事都是美好的，必須先揭露出部分隱藏的自己，才能重新構建下一階段較佳的平衡，進行自我升級。

動作一直和我們黏得很緊，和名字一樣分不開。有時保持一點距離，拉遠一點觀看自己的身體使用方式，這牽涉到內觀或是覺察的概念。

來點測試：待會試試用和緩的力量拿起水杯，再比較一下你平常花多少力量拿起水杯。若根本沒注意過的話，先記住現在的手感，或許某天拿起水杯要喝水的時候，靈光一現，就會觀照到自己日常的樣子了。