是運動，還是身心動作？

滿願樹開始的時候，因為身心動作的概念在市場上太過冷門，為了開課招生宣傳，有一陣子，只好從運動的角度切入，或是從日常動作慣性切入，尋求與大眾的共鳴點，推廣身心動作課程。

後來我發現這條路徑行不通，因為大部分人，想到運動，會想到身體「被操勞」、流很多汗、有點喘不過氣、最好肌肉帶點酸痛感，這樣才算有運動。

而身心動作，沒有要操勞你的身體，做動作會冒汗但不飆汗，更不可能喘不過氣，而且肌肉大部分不會有酸痛感。（練核心可能會有點痠。）

當運動被定義成體感上的操勞，伸展角度與耐重的增加變成量化標準，有時候，當過了臨界值，等待你的不見得是身體實質上的突破，而是運動傷害。這個臨界值很微妙，要很有經驗的人，才能分辨的出來。當面對的是一般普羅大眾，不是競賽運動員，我認為實在沒有必要把人推向臨界值。

按照身心動作的正常步驟，光是動作的出力與放鬆，力量從哪裡啟動，吸吐氣有沒有辦法協調，就能讓人又找又玩，玩很久。重點是，你的身體還是會有漸進式的進步，而且很舒服。

同樣的動作，框架不同

很多動作系統，不管是墊上嬋柔、太極導引、瑜珈，都可以用運動的方式做，也可以用身心動作的方式做。同樣的動作，框架不同，體驗會完全不一樣。最主要的差異，是意圖與注意力的方向。

運動框架裡，注意力向外——目標是可見的成果，角度到了沒、次數夠了沒、重量有沒有增加。身體是被使用的工具，評量標準在外部。

身心動作框架裡，注意力向內——這個動作我用的是哪裡的力，這裡為什麼緊，放鬆之後有什麼不一樣。身體是被聆聽的對象，評量標準在內部。

另一個差異，是對「錯誤」的態度。運動框架裡，做錯了就糾正，往標準靠。身心動作框架裡，做錯了是線索——身體為什麼會這樣動，這個慣性從哪裡來？

運動的邏輯是「輸入負荷，換取成果」；身心動作的邏輯是「回到感知，讓身體記起它本來知道的事」。某種程度，身心動作是從控制身體，轉向聆聽身體，讓身體恢復生機。

身心動作課程結束，你的感受可能是：腦袋變得比較清晰、呼吸變得比較深、某個你平常沒注意到的地方，突然鬆開了——或者，超想睡覺（那是身體過勞卻不自知）。這種感覺不像「練完」，比較像「整理完」。

從這裡開始就好

滿願樹快邁向第三年，我終於了解這兩件事該怎麼去區分與敘述。運動在問「做到了嗎」，身心動作在問「感覺到了嗎」。這一字之差，帶出完全不同的練習文化。

下次動作的時候，不管是什麼動作，試著問自己一句：「我現在感覺到什麼？」從這裡開始就好。