嬋柔的呼吸法與神經系統｜哈喜 X 滿願樹身心場

嬋柔的呼吸法真的很特別。我不知道已經說幾次了。

若剛開始學習嬋柔，要顧動作、顧腳的發力與開合、骨盆要能動、脊椎要有流動感，還要加上顧呼吸的話，基本上大多數人會大當機。

現在我也學聰明了，會有順序的給內容，越來越精簡，先讓整條脊椎可以啟動，然後加上自然的呼吸，流動感會越來越順暢。

這樣一來，學員可以感受到自己的限制點，然後透過流動跟自己的身體進度工作。這一直是我心目中的教學標的：每個人可以學習與自己的身體工作，區辨出身體的感受，與動作後的差異。

嬋柔神經強化呼吸，是一套很深層的呼吸練習。以我個人經驗，當自己待在深層的呼吸中感受身體，會擾動到情緒，有點像是很快速地用攪拌棒把沈澱的堆積物攪動上來，衝到身體的各個角落消散。

當完成一大段的呼吸，會有一種當下的了知，不去壓抑、不去追蹤情緒，聆聽身體的任何訊號，結束後有一種輕盈感。

真正的整套呼吸，搭配創辦人 Juliu Horvath 找音樂家共同創作的音樂，用嬋柔的標誌站姿。動作非常簡單，主要聚焦在吸吐氣，算是認真與呼吸工作的一套方式。