大地震之後餘震不斷，朋友們前一晚睡不好（包括我），震後救護車消防車呼嘯於馬路，手機訊號時有時無。整個環境氛圍有點高張，靜不下來，好像雜質都被震出來，浮在空氣中，天空也霧霧的。
昨天下午合作單位照常上課，我開始在想要怎麼起始這一堂課，讓同學身心可以安定下來（我當然也需要）。身心平衡技法（Body-Mind Centering®）有些技巧很好用，平常嬋柔教學有帶到：一個是細胞呼吸，一個是回到中軸。
細胞呼吸
細胞呼吸其實是將意識放回緩慢深長的呼吸，同時啟動想像力，吸氣的時候細胞擴張，吐氣的時候放鬆，讓細胞還原到原本的狀態。運用細胞呼吸三分鐘，身體的肌肉會放鬆很多，因為你的意識轉換到不同的介質上，細胞內外的液態，還有細胞膜的保護，可以瞬間讓人產生寧靜感。技術本身不難，但要常用到成為習慣。
回到中軸
中軸在胚胎時期 16 天就開始漸漸產生，50 天以內，從會陰體到腦下垂體的這條線已經完成了，接下來一直演化，到寶寶的形態出現，原本的中央軸線往後退，成為脊椎椎間盤。
BMC 創辦人 Bonnie 的影片中提到，中軸從胚胎的中胚層出現：前面內胚層屬於滋養的部分，消化器官和呼吸器官屬於內胚層；後方外胚層屬於保護的部分，腦、神經系統，甚至是皮膚屬於外胚層。中胚層同時具備了前方的滋養，與後方的保護意識感，骨骼、肌肉、筋膜、韌帶、心臟、腎臟等都在這裡。因此，回到中軸，也是一個很快穩定自己的方法，不會停留在神經系統過度反應的層次。
在嬋柔的教學上，我的第一個部分就是中軸。我曾經遇過好幾次不同學生跟我說，原本會咳嗽、流鼻涕的感冒反應，做完嬋柔的中軸 Figure 8，馬上（真的是馬上）症狀完全消失，他們自己很訝異。有些事情我的知識性理解還不夠，但經驗上，我認為回到中軸，是個有效安撫自己的方法。
多知道一些回到身體的方法，當受到外界干擾的時候，可以讓自己安定下來。自己穩了，才能有餘裕和清楚的腦袋協助他人。