「老師，你平常保養身體，是練墊上嬋柔，還是太極導引？」

某次墊上嬋柔課，同學好奇地問了我這個問題。我當下沒有二心，直接回答：「如果是保養修復，我選太極導引。」

其實，墊上嬋柔的動作面向非常全面，作為調整身體，真的非常好！但我平常教課、備課、跟著同學一起做，一週下來的運動量已經很足夠了。

身為教學者，我更需要「不同質感」的動作系統，來幫我消除動作慣性。太極導引，就是那把重置身心的鑰匙。

它夠慢。慢到你必須放掉肌肉的出力控制，才能感知關節內部的狀態。練習時就像穿上國王的新衣，透明到身體的狀態無所遁形。

每一次在太極導引裡觀照放鬆、讓身體鬆沈，幾乎能把所有重擔卸除。

如果說墊上嬋柔因為發力延伸，練完會覺得「自我感覺很良好、有運動到」；那回到太極導引，就像回到阿公阿嬤家，有一種「被照顧的感覺」，而且是自己好好照顧著自己的那種溫暖。

這也是為什麼我總會建議課程學生，讓自己擁有 2~3 種不同質感的動作系統，給身體不同的刺激，能活化身體功能與靈活度，大腦也會因為動作系統的切換，有不一樣的神經連結學習。

思考一下，你平常有幾種運動系統在輪替，只有固定一種的話，不妨給自己一點新的刺激。