我很喜歡太極導引的地板功，經常和學生說，地板功練重心的移轉最有感，是站姿的最好暖身。

鬆沈交給地板、踩地延伸，比起腳底，當運用整個骨盆、臀部肌肉去感受，會有感得多。

骨盆怎麼踩地？

當我們坐著的時候，坐骨成為我們的兩隻腳，往下扎根，脊椎會感受到力量的傳導而緩緩立起。當放鬆下來，上半身的重量會落到骨盆與臀部，腰也會鬆掉。

太極導引的鬆沈，大概是最難言說的，即便用了所有的文字說明，還是需要倚賴個人的體感去建立差異，歡迎來驗證身體的智慧。

地板功示範：