自從腳傷之後，太極導引練功暫停了一個月，這禮拜終於回教室練習了，有靈感想從練功談談身體的選擇與改變。

身與心為每個人的重要構成，心是很大的課題，甚至包含著業力，但先不管這些，至少每一個人出生都有自己的性格，加上後天教育、文化、社會的影響，最終成為我們現在的樣子。而身體，出生的時候我們都是柔軟有彈性的，成長過程受到觀念與外界環境的影響，學會了克制、壓抑、溫良恭儉讓等，我們在動作行為上開始收斂，身體也因為動作的限制而漸漸失去彈性，顯得緊繃僵硬。

長大後的緊繃感是否能被改變呢？當然可以，需要不同的動作模式來取代、發覺自己限制性的動作模式。而且最容易改變的方式，是透過感知自我差異，在個人經驗上建立出差異比對，身體便更新了資料庫內容，於是開啟了下一次的選擇性。我們一直都在經驗中做出選擇，不是嗎？不改變，也是一種選擇，而不是沒有選擇。

回到太極導引練功，它的訓練目標很明確，主要鬆開身體關節（腰、脊、頸、肩、肘、腕、胯、膝、踝），讓力量能夠上下傳遞。在簡單且緩慢的動作中重複著，有機會察覺到自己的緊繃之處，然後在動作中內觀放鬆。太極導引透過關節的旋轉連動，動作由高姿到低姿，練功階段由淺入深，越深越需要更多的放鬆。

光是學習放鬆，便是一門大學問，由心鬆身或由身鬆心，都可行，方法與技巧便於對照出自己的緊繃。比如說，用力對跳舞的人來說太尋常了，我不能否認很多時候用的是蠻力（導引老師說駑勁）。在太極導引中，首先學習放掉多餘的力氣，出力越少，越能感知自己身體各處的鬆緊不協調，再透過動作的重複操作，透過念頭放鬆緊繃的所在。這個部分很特別，太極導引會使用意識與身體對話，打開內在的身心維度。

太極導引練功很像螺旋星系的感覺，我們內在都有個小宇宙，去開啟它，會發現自己可以有無限的選擇，無限的自由。